Stående mageøvelser

mageøvelser funkygine 1 beste mageøvelser 2 verdens mest effektive mageøvelse 3 mageøvelser for nybegynnere 4 Stående magetrening er for eksempel helt genialt for å trene stabiliteten rundt knær, ankler og hofter. Nedenfor kan du se fem kule mageøvelser du kan gjøre stående. Bruk dem som innslag i den vanlige treningen din, som en pause fra kontorstolen, eller som et samlet, fullverdig mageprogram når du virkelig skal fokusere på kroppens midtpunkt. 5 Sug inn navelen så du strammer magen Roter så langt til siden du klarer Øvelse 2. Stående dips med kabel eller handtel. Pass på: At du ikke faller fremover – du skal jobbe ned ned til siden. Håper det inspirerer! Følg meg gjerne på Instagram (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. 6 – Stående mageøvelser gir kroppen en utfordring som er funksjonell for daglig aktivitet. Effekten vil du få allerede etter to uker – du vil kjenne styrke i magen og en bedring i ryggen. Det. 7 Ved vanlig sit-ups bruker du kun de overfladiske musklene i magen, og kjernemuskulaturen som går dypere i magen og midjen blir mageøvelsene som du kan gjøre stående utarbeidet av den personlige treneren Bernardo Coppola, som er trener for flere kjendiser i Los Angeles. 8 Start med å rotere venstre kne ut mot venstre side av kroppen, og løft beinet fra gulvet. 9 Se om du kan få albuen og kneet til å møtes – eller komme mest mulig nær hverandre. 10