Hvor mye d vitamin bør man ta

d-vitamin dosering voksne 1 for mye d-vitamin symptomer 2 d-vitamin mangel symptomer 3 hvor mye d-vitamin får man av sola 4 Vitamin D måles i blodet ved å ta en blodprøve og nivåstatusen oppgis i nmol/L. Normalnivået er i dag oppgitt til nmol/l. Ifølge Moan er det mange som mener at nedre grense bør settes ved nmol/l. 1. Legene gir deg resultatet, hvorvidt du har lavt D-vitaminnivå eller ikke. 5 Forutsatt at du ikke har tatt regelmessig tilskudd av Vitamin D de siste månedene, kan du gjøre følgende: Ta ti dråper flytende vitamin D ( IE/dråpe) morgen og kveld (altså til sammen 20 dråper som inneholder da I0E) i fem dager. 6 Nordisk ministerråds ekspertgruppe har basert sine inntaksanbefalinger på at befolkningen bør ligge på et 25(OH)D-nivå på > 50 nmol/l, noe som også er sammenfallende med konklusjonen fra amerikanske Institute of Medicines nyere rapport om vitamin D (8). Nivået er satt etter en totalvurdering av tilgjengelig kunnskap om D-vitaminets. 7 Helsedirektoratets anbefaling er nå 10 mcg D-vitamin daglig til barn fra de er en uke gamle og voksne opp til 74 år, og 20 mcg D-vitamin daglig for voksne over 75 år. Et nordisk samarbeid har medført at anbefalt nivå i gjeldende land har nærmet seg hverandre. 8 Vitamin D er såkalt fettløselig, det vil si at overskudd kan lagres i kroppen. 9 › hormoner-og-naring › naring-og-vitaminer › vitamin-d-i-kosten. 10 Anbefalt inntak av Vitamin D: Spedbarn fra 4 uker til 6 måneders alder: 5 µg (mikrogram) daglig (2,5 ml tran) Barn og ungdom fra 6 måneders alder: 10 µg daglig (10 mikrogram - tilsvarer IE - internasjonale enheter - som tilsvarer 5 ml tran). 11 Ja, hvis man bruker kosttilskudd kan man ta for mye vitamin D, men ikke gjennom de naturlige kildene til vitamin D. Naturlige kilder kan ikke gi for mye vitamin D. Solen er vår hovedkilde til D-vitamin. Det er ikke mulig å bli overdosert av vitamin D via sollyset. Heldigvis er produksjonen av vitamin D kontrollert av huden. 12