Utholdenhet og styrke

utholdende styrke øktplan 1 utholdende styrke repetisjoner 2 utholdende dynamisk styrke øvelser 3 muskulær utholdenhet øvelser 4 Aerob utholdenhet er evnen til å kunne gjennomføre langvarig arbeid med forholdsvis høy intensitet. Da arbeider du slik at musklene får nok oksygen (O 2) til det muskelarbeidet som utføres. Oksygenet får vi fra lufta vi puster inn. Aerob utholdenhet er den formen for utholdenhet de fleste av oss trenger til våre hverdagslige gjøremål. 5 Utholdenhet, styrke og bevegelighet er fysiske egenskaper som betyr noe for prestasjonen i idrettssammenheng, men det er også egenskaper som påvirker helsa vår. I denne delen får du vite mer om disse egenskapene, om oppvarming og om de koordinative egenskapene. Vis hele emnebeskrivelsen. 6 Forskerne anbefalte styrkeutøverne å legge til kondisjonstrening, og utholdenhetsutøverne om å legge til styrketrening til øktene sine. De mener at resultatene er relevante for alle som trener, ettersom de tror at å trene både styrke og utholdenhet er best for helsen totalt sett. 7 Utholdende styrketrening. Av Spurt. april 4 minutt å lese. Kategori: Styrketrening. Muskulær utholdenhet refererer til evnen til en gitt muskel å utøve kraft, konsekvent og repeterende, over en periode. Lær mer om utholdende styrketrening. 8 Mange antar at hvis du bygger utholdenhet, vil det redusere styrken, og motsatt: Mange kroppsbyggere tror at å trene kondisjon kan føre til tap av muskelmasse og dårligere resultater. 9 › trening › aktivitet-og-helse › treningsrad-generelle › trening-av-st. 10 Ønsker du å gå ned i vekt og vil ha best mulig effekt av et treningsprogram, bør du velge en kombinasjon av styrke- og utholdenhetstrening. Hos personer med type 2 diabetes har man funnet positive endringer i kroppssammensetning, glukosetoleranse, styrke og utholdenhet. 11 Trening av styrke og utholdenhet går ikke på bekostning av hverandre. Mange antar at hvis du bygger utholdenhet, vil det redusere styrken, og motsatt: Mange kroppsbyggere tror at å trene kondisjon kan føre til tap av muskelmasse og dårligere resultater. Forskning viser at du ikke må inngå noe kompromiss - å trene både styrke og. 12