Kcal dagsbehov

kalorikalkulator mat 1 kalorier i mat 2 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 3 hvor mange kalorier per dag for å gå ned i vekt 4 Det kan du får svar på med vår kaloribehovskalkylator! För att kunna räkna ut vad som är ett bra kaloriintag för dig behöver vi först veta ditt BMI-värde. Om du inte vet vilket BMI du har kan du räkna ut det längre ner på denna sida. 5 Kcal per dag Baserat på kön, vikt, längd och ålder räknas din basalmetabolism (ditt grundläggande energibehov) ut och multipliceras sedan med aktivitetsnivån du har angett. Den kan du uppskatta med hjälp av exemplen nedan: Lite till ingen träning = Aktivitetsnivå: Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 6 1 kJ = 0, kcal, 1 kcal = 4, kJ Hur mycket energi behöver vuxna? I tabellen nedan kan du se referensvärden för energiintag, baserade på de nordiska näringsrekommendationerna. Observera att värdena är ungefärliga. Det finns ingen formel som kan beräkna en persons exakta energibehov. 7 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. Bruker du kalorikalkulatoren vår, kan du lett regne ut hvor mange kalorier nettopp du har behov for. 8 FAQ til kaloriebehov og kalorier generelt Ifølge en grov tommelfingerregel har. 9 › sunn-mat › test-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg. 10 Normalt behöver hon 2 kalorier. Kaloribehovet om hon vill gå ner ett kilo i veckan: 1 (= 1 mindre per dag än vanligt). Tänk på, att man helst inte ska hamna under ett dagligt kaloriintag på kalorier. Om du hamnar under det rekommenderar vi att du försöker gå ner i vikt långsammare. 11