Mat som inneholder kalsium

mat med kalsium uten melk 1 mat uten kalsium 2 er det kalsium i egg 3 hvor mye kalsium per dag 4 Det finnes mange andre matvarer som inneholder store mengder kalsium. I denne artikkelen inkluderer vi matvarer fra både fisk, dyr og ikke-animalske produkter, slik at man finner noe for ethvert kosthold. Les videre for å finne ut hvordan du kan få i deg nok kalsium gjennom et sunt kosthold. Annonse: 1. Melk ‍. 5 Matvarer som inneholder mye kalsium 5 minutter Kalsium finnes ikke bare i melkeprodukter. Dette er uten tvil ikke bare gode nyheter for vegetarianere og veganere, men også for de som har problemer med å fordøye melk eller leter etter alternativer til produkter som kommer fra ku eller sau. 6 Andre kilder til kalsium i mat er grønne bladgrønnsaker som brokkoli, i tillegg til bønner, nøtter, sesamfrø med skall og sardiner med ben. Denne kalsiumrike maten er svært viktig å inkludere i kosten om du av ulike grunner ikke kan spise produkter med melk. 7 Det kan bli svårare om man är vegan eftersom många av livsmedel med riktigt mycket kalcium kommer från animaliska källor. Dock finns det berikade drycker som kan bidra med ett extra vegetabiliskt intag. Mat och dryck som innehåller mycket kalcium. Vissa saker som vi äter och dricker innehåller riktigt mycket kalcium. 8 Melk‍ Å drikke melk daglig er den enkleste måten å få i seg nok. 9 Gulost‍ Gulost er noe de aller fleste liker og er en super kilde til. 10 Kalsium finnes i mange matvarer som meieriprodukter, grønnsaker, frukt, nøtter og frø. En balansert kostholdsplan som inkluderer disse matvarene vil gi deg den anbefalte daglige mengden av kalsium i kostholdet ditt. Bønner, tofu, soya-basert melk og vegetabilske oljer kan alle bidra til økt inntak av kalsium. 12